26 способов поднять настроение или АНТИ-ТУЧКИ.

Душевная погода бывает разной : теплой и солнечной,  с легким морским бризом, а иногда появляются  облачка и даже тучки.  И сегодня  давайте  подумаем над способами и вариантами как поднять настроение себе любимой (или любимому).

Предлагаю создать "копилку штучек - антитучек", то есть, таких приемов, которые помогают себя привести в нормальную душевную форму. Я начну - а вы продолжайте, присылайте свои варианты и дополнения:

1. Скушать что-нибудь вкусненькое.

Шоколадка, чашечка кофе или ароматного чая или что-то другое вкусное и любимое.

Особенно благотворно воздействую на нервную систему продукты, содержащие "гормон оптимизма": клубника, бананы, ананас, грецкие орехи, фундук, арахис ,овсянка, какао и шоколад .

2. Массаж.

Всего тела. Со специальным маслом. Представьте: полумрак, приятная музыка, запах аромамасла. Чуткие сильные руки массажиста...

Существует несколько видов массажа : расслабляющий, тонизирующий и др. Массажист подберет также подходящее для вас масло, музыку. И  полныйрелакс  вам обеспечен.

3.Баня или сауна.

Пар, березовый (дубовый/еловый и любой другой по "вкусу") веник.

Горячий воздух -  ледяная  вода.  Жар и холод.  Лед и пламя. Единство и переход  контрастов.  Отдых для тела и души.

Если хотите почувствовать себя "заново рожденным"  это вариант для Вас.

4.Расслабляющая горячая ванна. 

С солью, ароматическими маслами и иными приятностями. Если нет времени на баню - хорошая  альтернатива. Можно поставить спокойную  музыку или взять с собой любимую книгу. Важное условие - расслабиться продолжительно. Нежиться столько сколько хочется. Можно закрыть глаза и помечтать...

5. Сон.

Очень часто, плохое настроения бывает из-за недосыпания и усталости. Устройте себе выходной и проведите его в любимой кровати.  Спите "до упаду", "валяйтесь" сколько хочется. Хоть весь день.

6. Звонок другу.

Позвоните подруге, другу, приятному для вас человеку с которым можно поболтать "не о чем". Легкое общение на приятные темы, обсуждение сплетень, новостей поднимет настроение и отвлечет от "тяжелых " мыслей.

7. Шоппинг.

Один из самых действенных способов поднятия настроения для женщин. Пройтись по магазинам и прикупить себе что-нибудь красивенькое. Неважно что, главное что бы нравилось.   

Примерять, вертеться перед зеркалом, обдумывать подходит/не подходит. Яркие витрины. Красивая одежда/обувь.

Вообще торговые центры, бутики  - это особенные места. Места красоты и удовольствия. Можно даже ничего не покупать а просто "прогуляться", "примериться", присмотреть себе чего нибудь.

8. Подойти к зеркалу, улыбнуться себе.

Покорчить рожицы (хороший массаж для лица, кстати),

Выпрямить спинку, развернуть плечи.  Приподнять голову и сказать себе "я самая обаятельная и привлекательная"! (или обаятельный и привлекательный)

9. Спорт.

Займитесь спортом. Если тело будет в тонусе, то и душа не сможет быть иной. Ну вы же знаете: "в здоровом теле здоровый дух".  Бассейн, танцы, йога, шейпинг, утренняя пробежка - выберите занятие по душе.

10. Поход к парикмахеру/ салон красоты.

Новая прическа/цвет волос, приятные процедуры ну ОЧЕНЬ настроение поднимают!

11. Посмотреть любимый фильм,

только обязательно с оптимистичным концом! Сесть дома на уютный диванчик или сходит в кинотеатр, запастись попкорном (пивом, Воблой)  и провести приятные минуты в обществе киногероев.

12. Прочитать книгу.

Иногда хочется то ли новой информации, то ли чего-то интерсненького  или просто"отключиться" от мира. Это нормально. Фильмы, книги, компьютерные игры  - все подойдет. Главное не злоупотребляйте. Помните: делу время, потехе час.

13. Общение с домашними животными.

 Домашние любимцы хорошо могут успокоить и поднять настроение. Погладьте вашего питомца, поиграйте с ним - настроение изменится.

14. Музыка.

Если хотите расслабиться поставьте спокойную мелодию, если взбодриться - энергичную. При помощи звуков мы можете  управлять своим настроением. Для улучшения настроения специалисты советуют также слушать классику : Моцарта, Бетховена, Шопена. На нашем сайте много интересной музыки. 

15. Устроить праздник или тусовку.

Поездку за город, пикник. Просто собрать друзей по поводу "без повода". Ожидание праздника, организационные хлопоты  взбодрят, а общение с друзьями развеселит и зарядит энергией.

16. Пойти в гости.

Навестите  друзей, родственников.

17. Смена обстановки.

Устроить  себе небольшое (или большое) путешествие на выходные. Съездить в городок в котором не были. Погулять, окунуться в "другой мир", пофотографировать,  пообщаться с местными жителями. Это интересно.

18. Вспомните о приятном.

В вашей жизни были приятные моменты. Вспомните о них. Влюбленность, свадьба, защита диплома, поездка на море и т.д. у каждого есть свои приятные моменты. Полистайте фотоальбом где есть фото с этого приятного периода. Жизнь, как говорится, полоса белая, полоса черная. И если сейчас грустно очень скоро будет по другому. Темнее всего перед рассветом...

19.Поговорите с собой.

Почему вам плохо? В чем истинная причина плохого настроения? Что нужно для того что бы оно стало хорошим? Выход всегда есть. Помните у Мюнхгаузена: "даже если вас съели, у вас есть минимум два пути выхода"

·       Что-то во внешнем мире: ситуация, человек, отсутствие или наличие чего-то.

·       Наша реакция на что-то внешнее.

·       Изменить отношение.

·       Решить проблему

20. Представьте что прошло 10 лет с сегодняшнего дня.

Посмотрите на ваши проблему с позиции "прошло 10 лет".  Обычное отношение к проблеме меняется.

21. Освойте аутотренинг,

Придумайте для себя эффективнее аффирмации, подберите подходящие медитации  хотя бы здесь: www.gennadij.pavlenko.name/shop/  Наше состояние легко кодируется словами и говоря или слушая специальные слова вы изменяете состояние, настроение. Попробуйте. Очень эффективно!

22."Пощекочите" нервы.

Получите дозу адреналина. Сделайте что-нибудь экстремальное. Никогда так не ценишь жизнь как на пороге смерти. Даже придуманной. Пройдите через опасность и страх: прыжок с парашютом, "американские горки" или другие экстремальные аттракционы, альпинизм, фильм ужаса, экстремальный тренинг.  Что-то что поможет проявиться вашим эмоциям и вашему истинному Я!

23.  Объятия. Поцелуи.

Лучший способ поднятия настроения. Без комментариев!

24. Смех. Улыбки.

Когда вы смеетесь вы не можете быть в плохом настроении. Что вас может рассмешить? Кинокомедия, "Камеди клаб", выступление Задорнова, КВН. Быстренько смотреть, слушать, улыбаться и смеятся.

25. Дети.

Маленькие дети. Младенцы. Понаблюдайте за детьми. За их действиями. Проникнитесь их беззаботностью, оптимизмом, интересом к жизни. Вы тоже когда то были ребенком. Вернитесь в это состояние и все станет легче и проще. 

Возите на руки грудного ребенка, посмотрите на него. Вы не сможете не умиляться глядя на него. Поиграйте с ним.

26. Любимое хобби.

Рисование, вокал, вязание спицами, разведение комнатных растений, фотографирование, написание постов в блогах, сочинение стихов, коллекционирование марок, приготовление вкусной еды - список можно продолжать до бесконечности. У вас уже есть хобби? Человек склонен к творчеству в различных его проявлениях. Проявите себя в своем любимом занятии.

Резюмируя вышесказанное - любую болезнь проще предотвратить чем  лечить. Регулярно применение  чего-либо (или всего :)) из вышенаписанного  поддержит солнечность и тепло вашей души.